Jom Bersenam !

Assalamualaikum & Salam 1 Blogger! ♥

Apa Khabar semua?.hehe. Haaa, petang ni saya nak kongsi satu perkara yg mudah dan senang.Korang just perlu naik, tangga je.hehe. Naik tangga merupakan satu senaman yang baik untuk jantung. :)

Fuhh, apa lagi. Jom kita baca dan lakukan sekarang . :)

Langkah penting dalam senaman naik tangga. (baca langkah ni dulu sebelum korang buat)

• Pastikan korang tidak mempunyai sebarang kesakitan di bahagian lutut ataupun kaki (kalau macam saya ni tak digalakkan la sebab ada masalah dibahagian kaki.hehe.)
• Pastikan kasut yang dipakai mempunyai tapak yang rata.
• Pastikan juga permukaan lantai tangga tiada kesan lopak atau lubang.
• Mulakan dengan sedikit senaman regangan di bahagian pergelangan kaki.
• Selesai menaiki tangga, pastikan korang mengambil sedikit masa untuk menarik nafas dan menurunkan kembali denyutan jantungan ke paras normal.

Faedah mengamalkan aktiviti naik tangga.

• Membantu menguatkan otot-otot badan khususnya bahagian bawah paha, lutut dan kaki.
• Meningkatkan kecekapan paru-paru berfungsi.
• Membantu mengurangkan pelbagai risiko penyakit jika diamalkan secara konsisten. Antaranya, mengurangkan risiko penyakit jangtung, darah tinggi, diabetes dan sebagainya.
• Dapat membantu menurunkan berat badan jika diamalkan secra konsisten.
• Melancarkan aliran darah dan menjadikan kita segar.
• Membantu melancarkan pernafasan.
• Meningkatkan koordinasi badan.
• Merangsang deria berfungsi dengan lebih cekap lagi seperti mata dan hidung.

Info Tambahan.  TAHUKAH ANDA ?

1. Menaiki 22 anak tangga = membakar 1.54 kalori
2. Menaiki 44 anak tangga = membakar 3.08 kalori
3. Untuk membakar kalori yang terdapat dalam satu sudu teh gula =  menaiki 14 tingkat bangunan (lepas ni semua lif-lif akan ditutup.hoho.)
4. Menaiki tangga selama 24 minit tanpa henti kita akan membakar lebih kurang 250 kalori iaitu bersamaan sekeping roti canai biasa. (boikot roti canai).  *winkwink*

Ok la. Selamat Petang !♥